ارتعاش العضلات: متى يكون طبيعيًا ومتى يستدعي الانتباه؟

قد تلاحظ حركة صغيرة لا إرادية في الجفن أو الساق أو إحدى عضلات الجسم، وتُعرف هذه الظاهرة بالارتعاش العضلي. وفي كثير من الحالات تكون الانقباضات البسيطة مؤقتة وغير خطيرة، وقد ترتبط بالإجهاد أو التوتر أو قلة النوم أو الإفراط في تناول الكافيين أو ممارسة التمارين الرياضية. لكنها لا تُعد دليلًا مباشرًا على نشاط الأعصاب بصورة مثالية أو على توازن المعادن في الجسم. ما أسباب الارتعاش العضلي؟ تتأثر العضلات بالإشارات العصبية، وقد تحدث انقباضات صغيرة عند التعب أو بعد المجهود. كما يمكن لبعض الأدوية أو الاضطرابات الصحية أن تسبب هذه الحركات. ولا يكفي وجود الارتعاش وحده للحكم على نقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم؛ إذ يحتاج تحديد السبب إلى معرفة الأعراض الأخرى والتاريخ الصحي. كيف تقلل الارتعاش البسيط؟ حاول الحصول على نوم كافٍ، وتقليل المنبهات إذا لاحظت ارتباطها بالأعراض، وتناول غذاء متنوعًا يحتوي على الخضراوات والفواكه والبقوليات والمكسرات. واشرب السوائل بحسب احتياجاتك، خصوصًا عند ممارسة الرياضة. إذا استمر الارتعاش فترة طويلة، أو صاحبه ضعف عضلي أو فقدان للكتلة العضلية أو تغير في الإحساس أو صعوبة في الحركة، فاستشر الطبيب. وتوضح المعلومات الطبية أن الارتعاش قد يكون شائعًا وبسيطًا، لكنه في بعض الحالات يحتاج إلى فحص لمعرفة السبب بدقة.