تدليك البطن: هل يساعد على الهضم وتخفيف الإمساك؟

قد يكون تدليك البطن بلطف وسيلة مساعدة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الإمساك الوظيفي، إذ تشير مراجعات علمية إلى وجود أدلة واعدة على فائدة التدليك البطني في هذه الحالة. ومع ذلك، لا يعني ذلك أنه يعيد إحياء الأمعاء أو يعالج جميع اضطرابات الجهاز الهضمي، كما تختلف الاستجابة بحسب سبب المشكلة والحالة الصحية للفرد. الطريقة اللطيفة لتدليك البطن يمكن الاستلقاء في وضع مريح، ثم وضع اليد على البطن وتحريكها بحركات دائرية خفيفة دون ضغط مؤلم. ويُستخدم في بعض أساليب التدليك اتجاه يتبع مسار القولون، لكن من الأفضل تعلم الطريقة المناسبة من مختص إذا كان الهدف علاج الإمساك المتكرر. توقف عن التدليك إذا ظهر ألم أو غثيان أو شعور غير معتاد. عادات يومية تدعم حركة الأمعاء لا يعتمد انتظام الإخراج على التدليك وحده، بل يمكن تحسينه عبر تناول الأطعمة الغنية بالألياف تدريجيًا، وشرب كمية مناسبة من السوائل، وممارسة النشاط البدني، وتخصيص وقت منتظم لدخول الحمام دون استعجال. وقد يساعد المشي اليومي على دعم حركة الجهاز الهضمي لدى كثير من الأشخاص. متى يجب تجنب تدليك البطن؟ تجنب التدليك القوي عند وجود ألم بطني غير معروف السبب أو انتفاخ شديد أو قيء. وإذا كان الألم مفاجئًا أو شديدًا، أو ترافق مع دم في البراز أو عدم القدرة على إخراج الغازات والبراز، فاطلب تقييمًا طبيًا عاجلًا. كما ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدام التدليك عند وجود جراحة حديثة في البطن أو حالة طبية تستدعي الحذر. وتشير مراجعة بحثية نشرها برنامج تجميع الأدلة الصحية التابع لوزارة شؤون المحاربين القدامى الأمريكية عام 2025 إلى أن التدليك البطني قد يفيد في الإمساك الوظيفي، مع التأكيد على أن التدليك علاج مساعد وليس بديلًا عن تشخيص السبب أو العلاج الموصوف عند الحاجة.