1. اهتم بنفسك ابدأ من الأساسيات: • حافظ على صحتك النفسية • حسّن شكلك ومظهرك • نم 7–8 ساعات • تمرّن بشكل منتظم • تناول أطعمة أكثر صحة الثقة تبدأ من طريقة تعاملك مع نفسك. 2. لا تبحث عن رضا الناس او تطلب الموافقة او رأي أحد في أمورك الخاصة . تصرف بهذه الطريقة : • عبّر عن رأيك • خذ قراراتك بنفسك • وقف تبرر لكل أحد • تقبل إن مو الكل يتقبلك • لا تصغر نفسك عشان تنقبل او لتتناسب مع الآخرين تنمو الثقة عندما تتوقف عن العيش من أجل الآخرين . 3. أوفِ بوعودك لنفسك ابدأ بشي بسيط: • حافظ على جودة نومك تنام وتصحى مبكراً • خلّص التي بدأت فيه مهما كانت صعوبته • تمرّن حتى لو كنت تشعر بالخمول ( اقل الأحوال الالتزام بالمشي) • احترم حدودك الخاصة • سو اللي كنت ناوي إنك بتسويه لا تكنسل كل وعد تلتزم فيه، يعلمك تثق بنفسك أكثر. 4. طوّر لغة جسدك • قف شامخاً • حافظ على تواصل بصري • تكلم ببطء وبوضوح • وقف الحركات العصبية • امشِ بثقة وهدف لغة جسدك غالبًا تبين ثقتك قبل لا تتكلم أصلًا. 5. واجه ما يخيفك او تقلق منه ابدأ بأشياء صغيرة : • تحدث الى أشخاص جدد • شارك رأيك الصادق • اطلب الي بخاطرك لا تشاور • جرّب أشياء ممكن تخسر أو تفشل فيها • توقف عن تجنب من المواقف الصعبة أو الحرجة واجه عادي الثقة تكبر كل مرة الخوف يفشل إنه يوقفك. 6. أتقن مهارة لها قيمة • اختر مهارة واحدة مفيدة أو أبدع في مجال عملك • تمرّن عليها كل يوم عادي تفشل لا تيأس • تعلّم من الناس المتمكنين الماهرين • استخدمها بمواقف حقيقية • تابع تحسنك وأدائك بالمهارة الإتقان يخلق الثقة كل ما صرت أفضل، قل شكك بنفسك. 7. توقف عن مقارنة نفسك • ركز على تقدمك الخاص • خفف وقتك بالسوشال ميديا • كافئ نفسك بالتحسن البسيط • تعلم من غيرك دون الشعور بالنقص حتى لو كان أصغر منك • قارن نفسك فقط بمن كنت عليه قبل فترة الثقة تكبر عندما تركز على أهدافك وخططك . 8. عدّل صوتك الداخلي • وقف تجرح نفسك بالكلام • شكك بكل فكرة سلبية • تذكر وش تجاوزت من الضغوطات اللي مرت عليك • بدّل “ما أقدر” بـ “بأتعلّم” عقلك يصدق اللي تكرره له باستمرار. 9. ابنِ ثقة مالية • سجّل كل مصروف • ادخر قبل لا تصرف • ابتعد عن الديون والفشخرة لابهار الناس • تعلم كيف تعمل المال • ابنِ مصدر دخل ثاني اضافي لو شي بسيط المال ما يحدد قيمتك، لكن لما تتحكم فيه يعطيك حرية وثقة أكثر. 🩷