من أكثر الأساليب النرجسية شيوعًا:
الإغراق بالحب: اهتمام ومديح ووعود مكثفة في البداية لكسب التعلّق سريعا.
التقليل التدريجي: يبدأ بالإعجاب بك ثم ينتقدك ويشعرك بأنك لم تعد كافيا.
التلاعب بالواقع (Gaslighting): ينكر ما حدث حتى تشك في ذاكرتك وإدراكك.
قلب الطاولة: يحوّل النقاش من خطئه إلى أخطائك أنت.
الإنكار: يتصرف وكأن الحادثة لم تقع أصلا.
تحريف الكلام: يغيّر معنى كلامك ثم يحاسبك على المعنى الذي صنعه.
الإسقاط: يتهمك بالصفات أو الأفعال الموجودة فيه هو.
لعب دور الضحية: يصبح هو المظلوم بمجرد مطالبته بالمسؤولية.
أسلوب DARVO: ينكر، ثم يهاجم، ثم يجعل الضحية معتدية والمعتدي ضحية.
اللوم المستمر: كل مشكلة سببها أنت أو الظروف أو شخص آخر.
التبرير: يصنع مبررات طويلة لسلوكه بدل الاعتراف به.
الاعتذار الزائف: مثل: آسف إنك فهمتِ كلامي غلط.
الاعتذار المشروط: سأعتذر إذا اعتذرتِ أنت أولًا.
الوعود بلا تغيير: يعتذر ويعد، ثم يكرر السلوك نفسه.
الصمت العقابي: يقطع الحديث والاهتمام لمعاقبتك وإجبارك على التنازل.
الانسحاب المفاجئ: يختفي حين يحتاج الحوار إلى مسؤولية أو وضوح.
حجب العاطفة: يمنع الحنان والاهتمام حتى تنفذي ما يريد.
التعزيز المتقطع: يوم حنون ويوم قاسٍ؛ فيجعلك تنتظرين عودة نسخته الجميلة.
صناعة الغيرة: يتعمد إظهار اهتمامه بآخرين لإشعارك بعدم الأمان.
التثليث: يُدخل شخصا ثالثا للمقارنة أو الضغط أو إثارة المنافسة.
المقارنة المستمرة: يقارنك بشريك سابق أو قريب أو زميل لتشعري بالنقص.
تقديمك ببديل محتمل: يلمّح دائمًا إلى أنه يستطيع استبدالك.
اختبار الحدود: يبدأ بتجاوزات صغيرة ليرى مقدار ما ستقبلينه.
تحريك خط النهاية: كلما حققتِ ما طلبه، وضع شرطا جديدا.
المعايير المزدوجة: ما يحق له ممنوع عليك.
الاستحقاق: يتوقع معاملة خاصة دون مقابل أو مراعاة.
السيطرة المقنّعة بالنصيحة: يقرر عنك ثم يقول إنه يعرف مصلحتك.
العزل الاجتماعي: يبعدك تدريجيًا عن أهلك وأصدقائك ومصادر دعمك.
التشكيك في الآخرين: يقنعك بأن كل من يحذرك منه يغار منك أو يكرهكما.
المراقبة والغيرة: يطالب بالتفاصيل وكلمات المرور تحت اسم الحب.
التحكم المالي: يراقب المال أو يمنعه أو يجعلك تعتمدين عليه.
التقليل من الإنجازات: ينسب نجاحك للحظ أو لمساعدته.
سرقة الفضل: يقدم أفكارك أو جهودك وكأنها إنجازه.
السخرية المقنّعة: يهينك ثم يقول: كنت أمزح.
الإهانة الخاصة والصورة الجميلة علنًا: يعاملك بسوء بعيدا عن الناس ويحافظ على صورته أمامهم.
كشف نقاط ضعفك: يشجعك على البوح ثم يستخدم أسرارك ضدك وقت الخلاف.
الاستفزاز ثم إدانة رد فعلك: يضغط عليك حتى تنفعلي، ثم يركز على انفعالك ويتجاهل ما فعله.
الفخ المزدوج: أي اختيار تقومين به سيُستخدم ضدك.
الكلام الدائري أو سلطة الكلام: يطيل النقاش ويخلط المواضيع حتى تتعبي وتتنازلي.
تغيير الموضوع: ينتقل إلى قضية أخرى عندما يقترب الحوار من خطئه.
الانتقائية في الذاكرة: يتذكر إساءاتك وينسى إساءاته ووعوده.
استخدام العموميات: أنت دائمًا…، أنت أبدًا… لتشويه صورتك كاملة.
التقليل من مشاعرك: أنت حساسة... مبالغة..... درامية...
البرود المتعمد: يظهر عدم الاكتراث عندما يعرف أنك تحتاجين إلى التعاطف.
احتكار الأزمات: حتى في مرضك أو حزنك يعيد الاهتمام إليه.
المنافسة معك: يتعامل مع نجاحك أو سعادتك كأنها تهديد له.
الحسد والتخريب: يثبط مشاريعك أو يفتعل مشكلات وقت نجاحك.
التخريب في المناسبات: يفسد الأعياد والسفر واللحظات المهمة ليستعيد مركز الاهتمام.