هل التوقف عن تناول مفيد للصحة؟
يعتقد بعض الأشخاص أن تناول الطعام بين الوجبات يضر بالصحة دائمًا، لكن الأمر الوجبة وكميتها واحتياجات الشخص. فقد تكون الوجبات الخفيفة مفيدة لمن يمارس الرياضة، أو يحتاج إلى سعرات إضافية، أو لا يستطيع تلبية احتياجاته الغذائية من الوجبات الرئيسية وحدها.
تناول الحلويات والمقرمشات باستمرار دون الشعور بالجوع إلى زيادة السعرات اليومية.
أما القول إن كل وجبة خفيفة تُبقي الإنسولين مرتفعًا بشكل ضار، فهو تبسيط غير دقيق؛ إذ يتأثر الإنسولين بتركيب الطعام وحجم الوجبة والحالة الأيضية. ولا توجد قاعدة تضمن تحسن الصحة بمجرد إيقاف الوجبات الخفيفة دون النظر إلى بقية النظام الغذائي.
ما الذي يمكنك فعله؟ إذا كنت تتناول الطعام بدافع الملل، فحاول تحديد المحفز وتغيير العادة.
أما إذا شعرت بالجوع الحقيقي بين الوجبات، فاختر وجبة مغذية مثل الزبادي غير المحلى أو الفاكهة مع المكسرات أو الخضراوات مع الحمص. وراقب مستوى الطاقة والشبع لديك. الأهم هو جودة الغذاء وإجمالي الكمية اليومية، مع مراعاة احتياجاتك الصحية الخاصة.
65 مشاهدة