7 أضرار خطيرة للجلوس الطويل أمام الشاشات.. الخطر أكبر مما تتخيل!

أصبح الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر والهاتف جزءًا من الحياة اليومية، سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه، لكن هذه العادة قد تحمل مخاطر صحية لا ينتبه إليها الكثيرون. إليك أبرز 7 أضرار محتملة لقلة الحركة والجلوس المطول: 1. زيادة الوزن والسمنة: يؤدي انخفاض النشاط البدني إلى تقليل استهلاك الطاقة، ما قد يساهم في زيادة الوزن عند عدم التوازن بين السعرات المتناولة والمستهلكة. 2. أمراض القلب والشرايين: يرتبط السلوك الخامل بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 3. ارتفاع خطر السكري: قلة النشاط البدني ترتبط بزيادة احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني. 4. ضعف اللياقة البدنية: يؤدي الابتعاد عن الحركة المنتظمة إلى تراجع كفاءة القلب والرئتين والقدرة على التحمل. 5. آلام الظهر والرقبة: الجلوس بوضعيات غير صحيحة لفترات طويلة قد يسبب إجهاد العضلات والمفاصل. 6. اضطرابات النوم: قد تؤثر قلة الحركة وكثرة استخدام الشاشات، خصوصًا قبل النوم، سلبًا في جودة النوم. 7. تراجع الصحة النفسية: يرتبط النشاط البدني المنتظم بتحسين المزاج وتقليل أعراض القلق والاكتئاب. كيف تحمي نفسك؟ حاول الوقوف والتحرك بانتظام خلال ساعات العمل، واستخدم السلالم بدل المصعد عندما يكون ذلك مناسبًا، واجعل المشي جزءًا من روتينك اليومي. تذكر أن الحركة البسيطة أفضل من البقاء في وضع الجلوس طوال اليوم. المصدر: منظمة الصحة العالمية: who.int