تشنجات العضلات أثناء النوم: الأسباب والعلاج والوقاية

تشنجات العضلات أثناء النوم هي انقباضات مفاجئة ولا إرادية قد تسبب ألمًا في ربلة الساق أو القدم أو عضلات أخرى. وقد يستمر التشنج لثوانٍ أو عدة دقائق، ثم يختفي تدريجيًا. وتُعد هذه المشكلة شائعة، خاصة لدى بعض كبار السن والأشخاص الذين يتعرضون لإجهاد عضلي. يربط البعض التشنجات الليلية بنقص المغنيسيوم، لكن هذا ليس السبب الوحيد. فقد تحدث بسبب الإجهاد أو الإفراط في استخدام العضلات أو الجفاف أو اضطراب مستويات بعض الأملاح والمعادن، كما قد ترتبط بأدوية أو حالات صحية أخرى. ويمكن أن تحدث التشنجات حتى دون وجود نقص غذائي واضح. كيف يمكن تخفيف التشنج؟ عند حدوثه، حاول تمديد العضلة المصابة بلطف وتدليكها برفق. وقد يساعد شرب الماء بانتظام، وممارسة تمارين التمدد المناسبة، وتجنب الإجهاد العضلي المفاجئ على تقليل تكرار المشكلة لدى بعض الأشخاص. إذا تكررت التشنجات بصورة ملحوظة، أو كانت شديدة، أو أثرت في النوم، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لتقييم الأسباب والأدوية المستخدمة، وقد يوصي بفحوصات للمعادن أو وظائف أخرى حسب الحالة. ولا يُنصح بتناول المغنيسيوم أو البوتاسيوم بجرعات مرتفعة دون تقييم طبي، خاصة لدى المصابين بأمراض الكلى. أما إذا صاحب ألم الساق تورم أو احمرار أو سخونة في جهة واحدة، فينبغي الحصول على تقييم طبي عاجل، ولا سيما عند ظهور ضيق تنفس أو ألم في الصدر. الخلاصة: قد تكون التشنجات الليلية بسيطة، لكن تكرارها يستدعي البحث عن السبب بدلًا من افتراض نقص المغنيسيوم. وتساعد معرفة العوامل المسببة على اختيار الوقاية والعلاج المناسبين.