إذا كنت فعلًا تبي ترتاح، لا تعتمد فقط على:
- ساعات نوم إضافية.
- متابعة مسلسل كامل في جلسة واحدة.
- طلعة ويكند ثم الرجوع لنفس الضغط.
هذي الأشياء ممكن تغيّر جوك، لكنها مو كل أنواع الراحة اللي يحتاجها جسمك وعقلك.
الراحة الحقيقية لها ٧ أشكال:
1: الراحة الجسدية
الموضوع مو مجرد نوم أكثر.
التمدد، والمشي الهادئ، والتمارين الخفيفة تعتبر راحة جسدية نشطة، وأحيانًا تعطيك طاقة أكثر من الجلوس طوال اليوم بدون حركة.
2: الراحة الذهنية
إذا عقلك يشتغل طوال اليوم وما يوقف، فأنت تحتاج توقف التفكير المتواصل، مو الحركة.
اكتب اللي يدور في بالك على ورقة.
لما تطلع الأفكار من رأسك وتشوفها أمامك، يخف الضجيج الداخلي وتبدأ تفكر بهدوء أكثر.
3: الراحة العاطفية
تحتاجها إذا كنت تحس إنك ما تقدر تعبّر بصدق أمام أحد.
الاهتمام المستمر بالأطفال أو بشخص مريض أو بكل اللي حولك ممكن يستنزفك عاطفيًا .
وأحيانًا الراحة تبدأ لما تلقى شخصًا تقدر تقول له: «أنا مو بخير» بدون ما تمثل القوة.
4: الراحة الحسية
الشاشات.
الإضاءة.
الإشعارات.
الأصوات المستمرة.
حواسك تتعرض لكل هذا طوال اليوم.
إبعاد الجوال وإطفاء الأصوات والجلوس في مكان هادئ لبضع دقائق يُعد راحة حقيقية، حتى لو شعرت إنك ما تسوي شيئًا.
5: الراحة الإبداعية
التوقف عن إيجاد الأفكار مو مشكلة تخص الكتّاب فقط.
إذا صرت عالقًا أو فقدت حماسك في عملك، فقد تكون محتاجًا تبتعد قليلًا وتشوف أشياء جديدة تعيد تشغيل فضولك.
6: الراحة الاجتماعية
مو معناها تعتزل الناس بالكامل.
معناها تقلل وقتك مع الأشخاص اللي يستنزفونك، وتقضي وقتًا أكثر مع اللي تشعر بالراحة والطاقة حولهم.
بعض العلاقات تملأك، وبعضها يتركك منهكًا حتى لو ما صار فيها خلاف.
7: الراحة الروحية
إنك تشعر إنك تنتمي لشيء أكبر منك، وإن .
قد تجدها في العبادة، أو التأمل، أو الطبيعة، أو أي شيء يعيدك لنفسك ويذكّرك بسبب استمرارك.
الراحة مو رفاهية.
هي صيانة ضرورية لجسمك وعقلك.