لأني اكتشفت إن التقدم بالعمر شيء حتمي، أما إنك تفقد حيويتك وتخلي "نورك" يخفت؟ فهذا قرار ممكن تتجنبه. تحرّك: قلة الحركة وتكاسل الجسم ممكن يأثرون على صحة الدماغ مع الوقت. الدماغ يحتاج تدفق دم وأكسجين عشان تظل خلاياه نشيطة. مارس الرياضة يوميًا، وخلك متحرك غذّ جسمك: الأكل السيئ ممكن يضر بصحة القلب والأوعية ويخليك قليل طاقة، وهذا يشجع على الخمول. الأكل المتوازن يعطي جسمك ودماغك الوقود اللي يحتاجونه. اختار أكلك صح قلة النوم تضر بقدرة الدماغ على أداء وظائفه بشكل طبيعي. مخك يحتاج وقت يهدأ فيه ويرتاح ويستعيد طاقته. نم كفاية لا تدمّر نفسك. المخدرات الترفيهية والإفراط في الكحول ممكن يسببون أضرار للدماغ، وبعضها قد يكون طويل الأمد. لا تنتظر الضرر عشان تبدأ تحمي نفسك. اهتم بصحتك، ولا تصدق كل شيء تسمعه. فيه أبحاث تناقش أدوار الكوليسترول المختلفة في الجسم والدماغ، وفيه أيضًا دراسات بحثت في العلاقة بين أدوية خفض الكوليسترول والخرف. الموضوع أعقد من حكم سريع. ابحث، اسأل طبيبك، وخذ قراراتك على أساس علمي. الضغط النفسي المستمر ممكن يأثر سلبًا على الدماغ والجسم، وأحيانًا يدفع لعادات تزيد الضرر. تعلم كيف تتعامل مع التوتر بدل ما تخليه يتحكم فيك. شغل عقلك مخك مثل العضلات… يحتاج استخدام وتحدي مستمر. بعض الناس لما يتقاعدون يخلّون عقلهم يتقاعد معهم. لا تسوي كذا. تعلم، اقرأ، ناقش، جرّب أشياء جديدة. وخَلّ عقلك قوي. أحب وتواصل. العزلة وقلة التواصل الاجتماعي ممكن تحرم العقل من التحفيز اللي يحتاجه. خلّ علاقتك بأهلك وأصحابك حاضرة. الحب والتواصل يخليون للحياة طعم.